国体競技に挑戦〜パワーリフティング〜 前編

霧島の魅力

こんにちは!霧島YEGです!

男なら誰もが憧れるもの…

そう、筋肉!!

割れた腹筋や、盛り上がった胸筋、
太い腕っぷしには憧れがありますよね!

最近では外出自粛の影響で、自宅で筋トレをされる方も多いようで、
筋トレ用のゲームも販売されているようです!

そんな中、今回は鹿児島国体競技にもなっている、

パワーリフティング

に挑戦していこうと思います!!

それでは行ってみましょう!

リバティージムさんへ!


リバティージム 霧島市国分中央1−27−29
TEL 0995-47-3443
会員制/年中無休/駐車場あり

霧島市唯一の本格トレーニングジムで、
マシンはバーベルやダンベルがメインに設置されています。
本格的な肉体改造を目指す方には最適な環境が整っています!

不動産業をされていらっしゃる岩重さん

今回、パワーリフティングについて教えていただくのは岩重さん!
重量級をすいすい持ち上げてしまいそうな腕の太さと筋肉ですが、とても優しい雰囲気の方でした!

パワーリフティングとは?

パワーリフティングは、
バーベルを肩に担ぎ屈伸を行う「スクワット」
ベンチ台の上に横になりバーベルを胸につけて挙上する「ベンチプレス」
床に置いてあるバーベルを引き上げる「デッドリフト」
の3種目で合計挙上重量を競うスポーツです。

「ベンチプレス」の名前は聞いたことがあるという方が多いのではないでしょうか?
それぞれどのようなものなのか、体験していきましょう!

スクワットに挑戦!

今回挑戦するのは、器具を使ったトレーニング経験のない金丸さん。
果たして初心者にもうまくできるのでしょうか?

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岩重さん

まずは軽い重量でアップをしていきましょう!

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金丸さん

軽いって言っても何キロあるんですか?

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岩重さん

これは棒だけで20kgあります。

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金丸さん

20kg!!??笑

なんとおもりを付けていない状態で20kg…
いきなりハードルが高そうですが、いざ挑戦!

棒をもつ手の幅は人それぞれ担ぎやすい幅に持って、
僧帽筋(肩と首の間にある背中の筋肉)の上に棒を乗せて、肘を後ろにひいて持ち上げます。
足の幅は、脇の下にかかとがくるように広げて、足の角度は30度くらいにします。
そして腰を落としてスクワット!

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カメラマン

キツイですか??

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金丸さん

キツイけど、気持ちがいいかもしれない!
これはもしかしたらムキムキになるかも!笑

まだウォームアップの棒だけの状態で、若干プルプルしている金丸さん。笑
とりあえず10回のスクワットは無事にやり遂げました!

ちなみに今回教えていただいている岩重さんの最高重量は…
305kgを2回!
スクワットできるそうです!!
次元が違います笑

20kgのおもりをつけてみる

片方ずつ10kgのおもりをつけて、
シャフトの重さと合わせると合計40kgの重さに挑戦!!

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金丸さん

おっ?!さっきと違う!!
うぉーーー!!!!

3回でいいですか?笑 と弱音を吐きつつも、
しっかり10回やり遂げました!

終わった後、重力から開放されて、
体験したことのないフワフワ感を味わうことができるようです笑

次はベンチプレス!

次は2種目目のベンチプレス。
まずは岩重さんのお手本から!

シャフトは先程と同じ20kgで、
そこに20kgの重りが2つ!
合計60kg!!
それを軽々持ち上げています笑
お手本からレベルが違いますね!

ベンチプレスは、シャフトに81センチラインというものがあり、
そこに中指がくるようにシャフトを持ちます。
そして胸の下のほうにおろし、上げていきます。

先程と同じように、20kgのシャフトだけの状態でウォーミングアップし、
いざおもりを付けて本番!

20kg+10kg+10kg 合計40kg!

まずは岩重さんのお手本から。

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岩重さん

40kgは、空気みたいな感じなんで!

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金丸さん

(笑)
言ってる日本語の意味がわからない!笑

本当に空気のようにスイスイ持ち上げる岩重さん!笑
またもやレベルが違います!
まったくブレることなく、
「負荷が全然かかってないですねー」と全く余裕の表情。

そして選手交代。金丸さんの挑戦です!

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金丸さん

?!?!?!さっきと一緒で(おもりを付けると)違う!!
うぉーーー!!!!

うぉー再来!笑
岩重さんが空気のように持ち上げていたのが嘘のような重さ!
腕はプルプル、重すぎて笑いがでるくらいでしたが、
なんとか10回やりきりました!

このベンチプレスも岩重さんにMAXの重さを聞いてみると、
205kg
まで挙げたことがあるとのこと!!!
成人男性3人分くらいを寝転びながら持ち上げる…
次元が違いすぎてよくわからなくなってきました笑

ここで一息。お茶タイム。

運動後の水分補給は重要です!
今回は、霧島製茶株式会社様からお茶をご提供いただきました!


霧島製茶株式会社 霧島市国分中央3-20-9
TEL&FAX 0995-45-0036/営業時間:8:00〜19:00

霧島製茶株式会社では、自社の茶畑において、無農薬・有機肥料で栽培し、
その加工品を店舗にて販売しています。
一般的な緑茶に比べて、約2倍ものビタミン量のある「霧島茶」。

その中で、今回お二人が飲んでいる品種が「あさつゆ」と呼ばれるもの。
「あさつゆ」

「天然玉露」と呼ばれるほど、
独特の香りと濃厚な甘みのお茶です。
水色は鮮やかな緑色で、
目でも鼻でも舌でも味わえるお茶。
収穫量の少ない
大変貴重なお茶となっています。

 

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岩重さん

濃いですね!

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金丸さん

スッキリとした渋みもあって、美味しい!

ペットボトルで売られているお茶も便利で良いですが、
こうやって茶葉から淹れると香りも風味も全然違います!
ぜひ皆さんも飲んでみてくださいね!

 

ということで、今回はここまで!
次回は3種目目のデッドリフトを体験します!

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